07-10-2019
Meta curricular:
Esta es una asignatura electiva llamada Fit Woman que depende del departamento de Educación Física. Está dirigido a alumnas de cuarto Medio que deseen realizar un programa de actividad física enfocado en el desarrollo de ejercicios físicos específicos y generales de fortalecimiento y potencia física.
Este sistema de entrenamiento está basado en movimientos funcionales adaptable a las necesidades y capacidades de cada alumna. Los entrenamientos pueden realizarse de manera outdoors y también indoors, los ejercicios en su gran mayoría utilizan el propio peso del cuerpo, sentadillas, flexiones, estocadas etc, se combinan ejercicios de fortalecimiento general y ejercicios de acondicionamiento metabólico.
El objetivo de esta asignatura estará enfocada en lograr una mejora sistemática de la condición física de la alumna.
La mejora de la tonicidad muscular y mejor postura.
Aumento de la resistencia física.
Gasto Calórico
Meta de conocimiento:
Integrar hábitos de vida saludables, beneficios de la actividad física por medio de este programa de entrenamiento, valorando como un aporte en su formación integral mediante el respeto y la cooperación en distintos contextos , además de adquirir un conocimiento cultural deportivo tanto técnico, metodológico y físico a través del deporte.
Metodología de trabajo:
Desarrollar competencias físicas y deportivas en clases dirigidas a partir de:
Experiencias que se basan en metodologías cooperativas utilizando:
Trabajo de circuitos.
Experiencias de educación física desde la perspectiva de género utilizando:
Elaboración de planes personales de trabajo físico.
Experiencias de educación física para la salud utilizando:
Trabajos basados en el desarrollo de la flexibilidad.
Trabajos basados en el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular.
Clase teórica hábitos de vida saludable
Unidades:
Adaptación anatómica
Movimientos básicos, diferentes tipos de calentamientos, enseñanza de los diferentes ejercicios a realizar durante el semestre
Habilidades motrices
Entrenamiento general
Desarrollo de las capacidades físicas (fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad)
Entrenamiento en circuitos, entrenamiento en recorridos, entrenamiento funcional
Trabajo de fuerza muscular especifica con y sin implementos.
Valores y actitudes en la actividad física y el deporte
Valores y actitudes presentes en el deporte.
Actitudes interpersonales
Valores personales (respeto) sociales (solidaridad y trabajo en equipo)
EVALUACIÓN:
Presentación personal 15%
Evaluación de sus programas de trabajo 50%
Evaluación actitudinal 15%
Prueba Teórica 20%
Colegio del Sagrado Corazón Apoquindo
Santa Magdalena Sofía 277
Las Condes
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